Home Remedy for Arthritis: इन 5 आसान तरीकों को अपनाकर पाएं गठिया रोग से निजात

Home Remedy for Arthritis: गठिया रोग आपके जोड़ों में सूजन पैदा करता है। सूजन, बेचैनी, जकड़न और गति की संयुक्त सीमा में कमी गठिया के लक्षण हैं। हल्के से गंभीर लक्षण हो सकते हैं। ये आगे बढ़ सकते हैं और बिगड़ सकते हैं। पुरानी बेचैनी, दैनिक कार्यों में कठिनाइयाँ और चुनौतीपूर्ण और दर्द से परेशान होकर चलना और सीढ़ियाँ चढ़ना सभी गंभीर गठिया के संभावित प्रभाव हैं। गठिया के दर्द को कम करने के लिए सक्रिय जीवनशैली और स्वस्थ आहार की सलाह दी जाती है।

स्वस्थ आहार का पालन करें: अपने वजन को स्वस्थ स्तर पर रखने के लिए, देखें कि आप कितनी कैलोरी का सेवन करते हैं। अपने आहार में अदरक, लहसुन, नट्स, फल और पत्तेदार सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें क्योंकि इनमें सूजन-रोधी प्रभाव होता है और यह गठिया में मदद कर सकते हैं। संतृप्त वसा, प्रसंस्कृत और परिष्कृत खाद्य पदार्थ, अत्यधिक नमक, चीनी और अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें जो शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं।

नियमित रूप से व्यायाम करें: स्वस्थ गतिविधियों में नियमित रूप से शामिल होने से जोड़ों के लचीलेपन और ताकत को बनाए रखने में मदद मिलती है। यह उपास्थि संरक्षण में भी सहायता कर सकता है। हर दिन और हफ्ते में तीन से चार बार 30 मिनट तक व्यायाम जरूर करना चाहिए। गठिया के जोड़ों की परेशानी को रोकने के लिए व्यक्ति को तैराकी, पैदल चलना, साइकिल चलाना और अन्य गतिविधियों में शामिल होना चाहिए।

हाई हील्स से बचें: हाई हील्स के कारण होने वाली अप्राकृतिक मुद्रा रीढ़, कूल्हों, टखनों और पैरों के जोड़ों पर खिंचाव बढ़ाती है। यदि आप उन्हें लंबे समय तक पहनते हैं तो हाई हील्स आपके जोड़ों को चोट पहुंचा सकती हैं।

धूम्रपान करने से बचें: धूम्रपान गठिया को बदतर बना सकता है और उपास्थि के क्षतिग्रस्त होने की संभावना को बढ़ा सकता है। परिणामस्वरूप कुछ प्रकार के गठिया उपचार कम प्रभावी हो सकते हैं, और सर्जिकल जटिलताओं की संभावना अधिक हो सकती है। यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं तो अधिक तकनीकों से आपको गठिया के विकास से बचने में मदद मिल सकती है।

स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखें: जोड़ों पर शारीरिक दबाव डालकर, बढ़ा हुआ वजन उनके बिगड़ने को तेज कर सकता है। विशेष रसायनों को स्रावित करके जो उपास्थि को ख़राब करते हैं, अतिरिक्त वसा ऊतक भी जोड़ों को नुकसान पहुँचाते हैं।