Tratak Kriya for eyes। त्राटक क्रिया एक योग तकनीक है, जिसमें किसी विशेष वस्तु या फोकस बिंदु पर टकटकी लगाना शामिल है। Tratak Kriya के लगातार अभ्यास से कई शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक लाभ होते हैं, जिनमें बेहतर एकाग्रता, कम तनाव और चिंता और आत्म-जागरूकता में वृद्धि शामिल है। साथ ही आंखों की रोशनी भी बढ़ती है। त्राटक क्रिया की अवधि व्यक्ति और अभ्यास के साथ उनके अनुभव के आधार पर भिन्न होती है। शुरुआत में रोज यह 10 से 15 मिनट तक की जा सकती है, लेकिन धीरे-धीरे इसकी अवधि 30 तक बढ़ाई जा सकती है। यदि आप त्राटक क्रिया के लिए नए हैं तो एक योग्य योग शिक्षक से तकनीक सीखकर ही इसे करना चाहिए। क्योंकि इसके दुष्परिणाम भी हो सकते हैं, खासकर ऐसे लोगों को Tratak Kriya करते समय सावधानी बरतनी चाहिए -