Vitamin C and D deficiency: यदि आप में है विटामिन सी व डी की कमी तो शरीर में हो सकता है दर्द

Vitamin C and D deficiency: ग्वालियर. नईदुनिया प्रतिनिधि। आज के दौर में लगभग सभी को हाथ पैर मेें दर्द की शिकायत एक सामान्य बात हो चुकी है। हर कोई पैर,एड़ी,हाथ व शरीर के अलग अलग हिस्सों में दर्द की शिकायत कर रहा है। इसका इलाज कराने के लिए डाक्टरों के पास भी लोग जाते है डाक्टर समस्या का सामाधान भी देते है पर उसे ना मानकर हम इस परेशानी से जूझते रहते हैं। जबकि शरीर में दर्द की शिकायत का सबसे बड़ा कारण इस वक्त विटामिन सी व डी की कमी सामने आ रहा है।

एमडी मेडिसिन डा कनिका सेठी के मुताबिक विटामिन सी की कमी से जोड़ों और मसूड़ों में दर्द और अन्य परेशानी हो सकती हैं और विटामिन डी की कमी हड्डियों के घनत्व को कम करती है। यहां तक कि भारत जैसे देश में, विटामिन सी की कमी प्रमुख है, और इस पोषक तत्व की कमी का मुख्य कारण खराब आहार और कुपोषण से जुड़ा है। खाने में यदि खटाई शामिल करें जैसे सब्जी में अमचूर,नींबू,खट्टे फल आदि तो विटामिन की सी की आपूर्ति शरीर में होने लगती है जिससे चेहरे पर लालामी आती है अौर मसूड़ों व जोड़ों में दर्द की परेशानी कम होती है। इसी तरह से विटामिन डी की आपूर्ति धूप से होती है। लेकिन अब लोग कम से कम धूप में निकलते है अधिकांश समय वह घर व आफिस में रहते है इससे विटामिन डी की कमी आ रही है। जिसके कारण शरीर में हड्डियों के बीच घनत्व कम हो रहा है जो हड्डियों,मासपेशियों में दर्द देता है। विटामिन डी की आपूर्ति यदि धूप से नहीं हो रही है तो उसकी आपूर्ति के लिए उन फलों,सब्जियों का सेवन करना चाहिए जिसमें विटामिन की उपलब्धता अधिक रहती हो। विटामिन सी की मुख्य भूमिका होती है हमारे शरीर में टिशू की मरम्मत करना और इम्युनिटी मज़बूत बनाने के लिए विभिन्न ऐंज़ाइम की देखभाल करना। यह एक एंटीआक्सीडेंट की तरह भी काम करता है। विटामिन डी हड्डियों के मज़बूत विकास के लिए बेहद ज़रूरी है और यह शरीर में कैल्शियम घुलने में भी मदद करता है। यह हड्डी के कैल्सीफिकेशन और मिनरलाइजेशन में मदद करता हैए जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं और टूटने का ख़तरा कम होता है। विटामिन सी खून के निर्माण के लिए ज़रूरी मिनरल, आयरन, के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है। इसी तरहए विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। हमारी हड्डियों और दांतों की मज़बूती के लिए विटामिन डी बहुत ज़रूरी विटामिन है।