Vitamin D Deficiency: शरीर में विटामिन डी की कमी और नींद का गहरा संबंध, इस संकेत को नजरअंदाज न करें

Vitamin D Deficiency: विटामिन डी की कमी की बड़ी कीमत शरीर को चुकाना पड़ती है। जैसे-जैसे विटामिन डी की कमी बढ़ती जाती है, शरारी कुछ संकेत देता है। नींद नहीं आना, नींद कमी या गहरी नींद नहीं आना भी विटामिन डी की कमी का लक्षण है। हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर के लिए 7 से 8 घंटे की नींद कितनी जरूरी है। लेकिन आजकल ज्यादातर लोग खासकर युवा और किशोर देर रात तक जागते रहते हैं, क्योंकि उन्हें नींद नहीं आती है। इससे नींद न आने की समस्या बढ़ती जा रही है। हाल ही में एक नया खुलासा हुआ है कि नींद की बीमारी विटामिन डी की कमी से भी हो सकती है। इसलिए आपके लिए जरूरी है कि आपके शरीर में विटामिन डी की मात्रा पूरी हो। विटामिन डी की कमी न केवल नींद संबंधी विकारों से जुड़ी होती है, बल्कि विटामिन डी की कमी कई अन्य बीमारियों से भी जुड़ी होती है। जिसके बारे में आज हम जानेंगे।

नींद में विटामिन डी की भूमिका

कोलंबिया एशिया अस्पताल के जनरल फिजिशियन डॉ विनय भट्ट बताते हैं कि सबसे पहले आपके लिए यह जानना जरूरी है कि हमारे शरीर में विटामिन डी की क्या भूमिका है, वास्तव में विटामिन डी विटामिन नहीं है लेकिन, हमारी त्वचा में घुलनशील वसा हार्मोन समूह होता है। जो स्वाभाविक रूप से हो रहा है। सूर्य के प्रकाश में बनता है। इतना ही नहीं, अंडे के पीले हिस्से में विटामिन डी मौजूद होता है, कुछ खास तरह की मछलियां जैसे टूना, सालमन या बीफ आदि। विटामिन डी हमारे शरीर में कैल्शियम को सोख लेता है, इसकी कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। लेकिन हालिया शोध के अनुसार विटामिन डी की कमी से स्लीप एपनिया, हृदय रोग और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

नींद पर विटामिन डी की कमी के प्रभाव

अगर हम विटामिन डी की कमी को नींद से जोड़ते हैं, तो यह पाया गया है कि जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी होती है उन्हें नींद बिल्कुल नहीं आती है। जिसके कारण वह बिल्कुल या कुछ घंटे ही सो नहीं पाता है। वह जब भी सोने की कोशिश करता है तो बेचैनी महसूस करता है। इसके साथ ही ऐसे लोगों में अनिद्रा, नींद में खलल आदि का भी खतरा बढ़ जाता है। लेकिन यह भी सच है कि अच्छी नींद से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।

विटामिन डी और नींद विकारों के बीच संबंध

एक नींद विकार जिसे विटामिन डी की कमी से जोड़ा गया है वह है स्लीप एपनिया। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप सोते समय असामान्य रूप से लेना शुरू कर देते हैं। विटामिन डी शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह नींद में खलल डालने वाले भड़काऊ अणुओं को नियंत्रित करता है। कुछ शोधों में यह पाया गया कि जिन लोगों को यह स्थिति या विकार था उनमें से अधिकांश के शरीर में विटामिन डी की कमी थी।