Weight Loss: वजन घटाना है तो डाइट में ऐसे प्लान करें कार्बोहाइड्रेट, जरूर जानें ये बातें

Weight Loss tips । वजन कम करने के लिए इन दिनों लोग कई तरह के डाइट प्लान फॉलो करते हैं। वजन कम करने वाले लोग कार्बोहाइड्रेट को अपना दुश्मन मानते हैं, यही कारण है कि अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट लेना कम कर देते हैं या फिर बिल्कुल बंद कर देते हैं। लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि यदि यदि आप अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट लेना बिल्कुल बंद कर देते हैं तो ये सेहत के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है। दरअसल हमारे शरीर को सीमित मात्रा में सभी चीजों की जरूरत होती है और इनकी आपूर्ति नहीं होने पर कई शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

दरअसल हमारी दैनिक गतिविधियों के लिए कार्ब्स ऊर्जा का मुख्य स्रोत होता है। जब हम कार्ब्स का सेवन करते हैं तो शरीर उसे ग्लूकोज में तोड़ता है और फिर इसका इस्तेमाल शरीर के सभी अंगों को एनर्जी देने के लिए करता है। लेकिन यदि कोई वजन कम करने के लिए कार्ब्स का सेवन कम कर देता है तो कई बार थकान महसूस होने लगती है।

अगर आप नियमित रूप से जिम जाते हैं या एक्सरसाइज करते हैं तो एथलेटिक परफॉर्मेंस को बेहतर बनाने के लिए कार्ब्स का सेवन करना काफी जरूरी होता है. कार्ब्स का सेवन करने से एनर्जी मिलती है। कार्ब्स के बिना यदि वर्कआउट किया जाता है तो वर्कआउट में परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

कार्बोहाइड्रेट शरीर में इंसुलिन रिलीज करने में मदद करता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है। कार्ब्स का सेवन करने से भूख और क्रेविंग से भी राहत मिलती है। डाइट में कार्ब्स कम लेते हैं तो भूख और क्रेविंग का काफी ज्यादा एहसास होता है।

कार्बोहाइड्रेट हमेशा मूड को पॉजिटिव असर डालता है। जब आप कार्ब्स खाते हैं, तो शरीर सेरोटोनिन रिलीज करता है, ये एक न्यूरोट्रांसमीटर होता है। इसके सेवन से तनाव कम करने में भी मदद मिलती है। कई बार लोग कार्ब्स के न खाने से चिड़चिड़े और उदास महसूस करने लगते हैं।

कार्ब युक्त चीजों जैसे, फल, सब्जियां और साबुत अनाज, विटामिन और खनिजों में कई अन्य पोषक तत्व भी होते हैं, जो शरीर के लिए बेहद जरूरी होते हैं। डाइट में कार्ब्स को न शामिल करने से कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।