Yoga For Height Increase: लंबाई बढ़ाने में असरदार है ये 3 सरल योगासन

Yoga For Height Increase: हम सभी को लंबे लोग अधिक आकर्षक लगते हैं। एक अध्ययन के अनुसार अच्छी हाइट न केवल शारीरिक लाभ प्रदान करती है, बल्कि सकारात्मक दृष्टिकोण और आईक्यू से भी जुड़ी होती है। हमारी लंबाई व्यायाम, पोषण और पर्यावरण की स्थिति जैसे अन्य कारकों से निर्धारित होती है। यह 15 साल की उम्र तक काफी तेजी से बढ़ती है। अगर योगासन किया जाए तो एक अच्छी लंबाई प्राप्त कर सकते हैं। योग करने से भावनात्मक और मानसिक तनाव से भी राहत मिलती है। कुछ योग आसन शरीर को स्ट्रेच कर लचीलेपन बढ़ाते हैं। जिससे हमारी लंबाई बढ़ाई में बढ़ती है। आइए जानते हैं हाइट बढ़ाने के लिए कुछ योग आसनों के बारे में।

1. ताड़ासन (Tadasana)

ताड़ासन मुद्रा शरीर की सभी मांसपेशियों को फैलाती है। इस योग को करने के लिए अपनी गर्दन, कमर और पैरों को एक सीध में रखते हुए सीधे खड़े होकर शुरुआत करें। अपने हाथों को बाजू और पैरों पर एक साथ रखें। सांस भरते हुए हाथों को ऊपर आसमान की तरफ उठाएं। अब एड़ियों को ऊपर उठाकर धीरे-धीरे अपने पंजों के बल खड़े हो जाएं। जितना हो सके अपने शरीर को स्ट्रेच करें। अब वापस मूल स्थिति में आ जाएं।

2. भुजंगासन (Bhujangasana)

भुजंगासन आपकी पीठ के निचले हिस्से, ऊपरी पीठ और पेट की मांसपेशियों को फैलाता है। यह कमर के आसपास की खराब चर्बी को कम करने में मदद करता है। यह आपकी लंबाई बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे योग आसनों में से एक है। इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और पैरों को आपस में मिला लें। अपने हाथों को अपने कंधे के नीचे रखें। अब अपने निचले शरीर को फर्श पर मजबूती से रखते हुए अपने ऊपरी शरीर को फर्श से ऊपर उठाएं। अपने ऊपरी बॉडी को ऊपर उठाने के लिए अपनी बाहों का प्रयोग करें। इस पोजीशन में करीब 30 सेकेंड तक रहें और फिर वापस पहले वाली पोजीशन में आ जाएं।

3. वृक्षासन (Vriksh Asana)

ऊंचाई बढ़ाने के लिए वृक्षासन प्रभावी योग आसन है। इस योग को करने के लिए पैरों को एक साथ और हाथों को साइड में रखते हुए सीधे खड़े होकर शुरुआत करें। अब बाएं पैर को मजबूती से रखें और दाएं पैर के तलवे को बाएं पैर की अंदरूनी जांघ पर लाने के लिए दाएं घुटने को मोड़ें। अब हाथों को आसमान की तरफ उठाएं और हथेलियों को मिला लें। अपनी गर्दन को फैलाने के लिए अपना सिर झुकाएं। 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर मूल स्थिति में वापस आ जाएं।