ब्रिस्क वॉक देगा लंबी उम्र का वादा, जानिए कैसे करें और कब करें

डिजिटल डेस्क, इंदौर। वॉकिंग एक चमत्कारी एक्सरसाइज है, जिसके अनगिनत फायदे हैं। ये बेहद आसान और बिना किसी खास मशीन और इन्वेस्टमेंट के किए जाने वाली एक्सरसाइज है। इसे आप कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं।

ये एक ऐसा वर्कआउट है, जिसमें न तो किसी ट्रेनर की जरूरत है और न ही इसे करने में किसी प्रकार की जटिलताएं उत्पन्न होती हैं। वॉक के साथ ब्रिस्क वॉक के भी अनेकों फायदे हैं। ये ब्रेन हेल्थ, मूड और सम्पूर्ण स्वास्थ्य को कई रूप में फायदे पहुंचाता है।

कैसे करें ब्रिस्क वॉक

• गर्दन और पीठ सीधी तनी हुई रखें। सिर सीधा सामने देखते हुए ऊपर की तरफ रखें।
• कोहनी को हल्का मोड़ते हुए हाथों को फ्री छोड़ कर तेजी से चलते हुए वॉक करें।
• पेट की मांसपेशियों को टाइट रखते हुए रीढ़ की हड्डियां सीधी करके ही चलें।
• ब्रिस्क वॉक की खास बात कि सामान्य वॉक से दुगुनी स्पीड में चलें, लेकिन दौड़ें नहीं।
• तेज-तेज चलें, जिससे शरीर की मूवमेंट सामान्य चलने की तुलना में अधिक बनी रहे।
• स्पोर्ट्स शूज पहनें, जिससे शू बाइट या एड़ी में दर्द न हो। स्मार्टवॉच से हार्ट रेट का ध्यान रखें।

ब्रिस्क वॉक एक स्वस्थ शरीर के साथ लंबी उम्र का दावा करता है। आइए जानते हैं ब्रिस्क वॉक के गजब के फायदे…

वेट मैनेजमेंट में मदद- ब्रिस्क वॉकिंग से एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होती है और फैट लॉस होता है। इससे वेट लॉस में मदद मिलती है और शरीर शेप में रहता है।

कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस बूस्ट- ब्रिस्क वॉकिंग हार्ट हेल्थ का ख्याल रखती है और संपूर्ण कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस को बूस्ट करती है।

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हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करे- ब्रिस्क वॉकिंग करने से बोन डेंसिटी बढ़ती है और मांसपेशियां टोन होती हैं, जिससे हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

मांसपेशियों की क्षमता बढ़ाए- ब्रिस्क वॉकिंग मांसपेशियों की फ्लेक्सिबिलिटी और क्षमता को बढ़ाता है। इससे मांसपेशियों में ताकत बढ़ती है, स्टैमिना बढ़ती है, जिससे रोजमर्रा के काम करने में मदद मिलती है और जल्दी थकान नहीं होती है।

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एनर्जी लेवल बढ़ाए- एक क्विक ब्रिस्क वॉक तेजी से एनर्जी बूस्ट करता है। चलने के कारण ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है। अंदरूनी अंगों में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है, जिससे एनर्जी लेवल तेजी से बढ़ता है।