टॉयलेट में घंटों होता है टाइम वेस्ट, पेट करें साफ इन आसान टिप्स से

डिजिटल डेस्क, इंदौर। कहते हैं कि नियमित रूप से पेट साफ होता रहे, तो सैंकड़ों बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है। दरअसल, पेट से ही कई तरह की बीमारियों की शुरुआत होती है। हर सुबह नियम से पेट साफ हो जाए तो पूरा दिन फ्रेश महसूस होता है और मूड भी अच्छा रहता है। मगर, दुख की बात ये है कि सभी के साथ ऐसा संभव नहीं हो पाता है।

कुछ लोग घंटों टॉयलेट में बैठे रह जाते हैं, लेकिन फिर भी पेट साफ नहीं हो पाता है। ये एक स्थिति ऐसी होती है जो अपने साथ ढेर सारी बीमारियां भी ले कर आती है। ऐसे में ब्लोटिंग, गैस, पेट दर्द, उल्टी, मितली, सिरदर्द और ऐसी अनेक बीमारियां शुरू हो जाती हैं।

इसलिए पेट साफ रखना एक स्वस्थ जीवनशैली का अहम हिस्सा होता है। अगर आपका पेट भी नियमित रूप से साफ नहीं हो पाता है, तो अपनाएं ये टिप्स और दें अपने स्वास्थ्य को कई मायनों में फायदा…

गुनगुना पानी पिएं

ये एक ऐसा उपाय है, जो पेट साफ रखने का सबसे सरल और सुलभ तरीका है। ये शरीर का हाइड्रेशन बरकरार रखता है। सुबह खाली पेट हल्का गुनगुना पानी पीने से पेट और कोलोन साफ रहता है। इसके अलावा आप हाइड्रेट करने वाले फलों जैसे संतरा, नींबू, खीरा, टमाटर, तरबूज आदि को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

फाइबर रिच फूड्स खाएं

फाइबर बॉवेल मूवमेंट को संचालित करने में मदद करता है और कब्ज से राहत दिलाता है। ये आंतों में मौजूद गुड बैक्टीरिया बढ़ाता है, जिससे पाचन क्रिया में सुधार होता है। फाइबर रिच फूड्स जैसे ओट्स, खीरा, टमाटर, गाजर, सेब, राजमा, क्विनोआ आदि को खाने में शामिल करें।

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हर्बल टी की मदद लें

ऐसे ड्रिंक्स का सेवन करें, जिससे पेट आसानी से साफ होने में मदद मिले। कुछ हर्बल टी ऐसी होती हैं, जिनसे बॉवेल मूवमेंट बेहतर होता है। ये आंतों में जाकर एंटी माइक्रोबियल और एंटी बैक्टिरियल माहौल बनाते हैं, जिससे बैड बैक्टीरिया टॉक्सिन के साथ शरीर के बाहर निकलती हैं।

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हींग का सेवन करें

पेट संबंधी किसी भी समस्या में हींग एक पुरानी और रामबाण औषधि की तरह इस्तेमाल की जाती रही है। हल्के गुनगुने पानी के साथ हींग को खा लें। इससे अपच की समस्या तुरंत खत्म होती है और पेट साफ होने में मदद मिलती है।