लिवर डैमेज के ये लक्षण दिखते हैं रात में… यदि ऐसा हो तो इन टिप्स को फॉलो करें, मिलेगी राहत

डिटिजल डेस्क, इंदौर। लिवर डिटॉक्स पावरहाउस है, जिसे आजकल की जीवनशैली के कारण खराब डाइट, टॉक्सिन, स्ट्रेस और दवाइयों से जूझना पड़ता है। इनके कारण ब्लोटिंग, वेट गेन, थकान और स्किन संबंधी समस्याएं शुरू हो जाती हैं।

मगर, लिवर की खास बात ये है कि ये हमारी शरीर का एक ऐसा अंग है, जो कि 75% डैमेज होने के बावजूद फिर से जीवित हो जाता है। अगर लिवर डैमेज हो रहा है, तो उससे पहले कुछ लक्षण दिखने लगते हैं।

दिखने शुरू हो जाते हैं ये लक्षण

रात में पसीना आना- फैटी लिवर, लिवर कैंसर, प्रायमरी स्क्लेरोसिंग कॉलिंजाइटिस जैसी लिवर संबंधी समस्याओं के कारण रात में पसीना आता हैं।

रात में देर से नींद आना- हेपेटिक इंसेफेलोपैथी के मामले में नींद जल्दी नहीं आती है, जिससे पूरी सर्केडियन साइकिल डिस्टर्ब होती है।

इन्सोम्निया- लिवर की बीमारी के कारण शरीर का तापमान बदल सकता है या फिर ग्लूकोज लेवल असंतुलित हो सकता हैं। इससे इन्सोम्निया यानी रात में नींद न आने की समस्या पैदा हो सकती है।

बार बार नींद टूटना- लिवर की समस्याओं के कारण शरीर का सर्केडियन साइकिल डिस्टर्ब होता है, जिससे हंगर हार्मोन घ्रेलिन की सिक्रीशन में बदलाव होता है। शरीर के थर्मो रेगुलेशन बदलाव होते हैं, जिससे नींद सीधे तौर पर प्रभावित होती है और कई बार टूटती है।

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लिवर की बीमारी में ऐसे करें स्लीप मैनेजमेंट

• शराब या नशे का सेवन कतई न करें। शराब मेटाबॉलाइज होकर ऐसे पदार्थ बनाती है, जो लिवर के लिए बहुत नुकसानदायक होते हैं। ये फैटी लिवर के लिए भी जिम्मेदार होता है।
• शराब लिवर फाइब्रोसिस का कारण भी बनता है। यह लिवर का सबसे बड़ा दुश्मन है और साथ में इन्सोम्निया का कारण भी बनता है। इसलिए शराब का सेवन कतई न करें।
• सोने का अच्छा माहौल बनाएं। साफ बेडशीट और पिलो कवर रखें। कमरे में डिम लाइट रखें या लाइट बंद करके सोएं। साफ कपड़े पहनें।
• नींद न आए तो स्लीपिंग मेडिटेशन या पसंदीदा कोई स्लो म्यूजिक लगाकर सोने की कोशिश करें। इससे दिमाग शांत हो जाता है और नींद आने की संभावना बढ़ जाती है।
• स्वस्थ सक्रिय जीवनशैली का पालन करें। अधिक तेल, मसाला, चीनी और नमक का सेवन न करें। प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड से दूरी बनाएं।
• शरीर को मूव करना न भूलें। नियमित रूप से एक्सरसाइज करें, क्योंकि इससे लिवर तक ब्लड फ्लो अच्छा होता है। बॉडी फैट कम होता है, जिससे फैटी लिवर की समस्या से भी राहत मिलती है।