महिलाओं में फर्टिलिटी बढ़ाते हैं ये फूड प्रोडक्ट्स, खाने में जरूर करें शामिल

डिजिटल डेस्क, इंदौर। मां बनना हर स्त्री का सपना होता है। मगर कुछ स्त्रियां कई कारणों से मां नहीं बन पाती हैं। महिलाओं में ये समस्या मुख्य रूप से उम्र बढ़ने, हार्मोनल असंतुलन, स्ट्रेस, मोटापा, धूम्रपान, शराब का सेवन, प्रदूषण और थायरॉयड या पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) जैसी समस्याओं के कारण हो सकती है।

ये कुछ कारण ओवुलेशन प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे गर्भधारण में कठिनाई होती है। ऐसे कुछ फूड प्रोडक्ट्स हैं, जिनके सेवन से ये समस्याओं को कम किया जा सकता है। कुछ ऐसी चीजें हैं, जिन्हें खाने में शामिल करके आप अपनी प्रजनन क्षमता यानी फर्टिलिटी को बढ़ा सकती हैं।

फलों और सब्जियों के रूप में मिलने वाली इन चीजों से न सिर्फ एग्स की संख्या बढ़ती है, बल्कि उनकी क्वालिटी भी बेहतर होती है। इससे गर्भधारण करने यानी प्रेग्नेंट होने की संभावना भी बढ़ जाती है। आइए जानते हैं इनके बारे में…

प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाले फूड्स

1. शतावरी- शतावरी में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला फाइटोएस्ट्रोजन महिलाओं में हार्मोनल संतुलन को बनाए रखता है। यह गर्भाशय को मजबूत करता है और ओवुलेशन में सुधार करता है।

2. एवोकाडो- एवोकाडो में हेल्दी फैट्स, फाइबर और विटामिन ई होते हैं, जो एग्स की गुणवत्ता को बढ़ाते हैं।

3. बीन्स और फलियां- इनका सेवन प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं और एग्स के विकास में सहायक होते हैं।

4. दही- दही में कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो हार्मोनल संतुलन बनाए रखते हैं और प्रजनन अंगों के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

5. मछली- साल्मन और ट्यूना जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता हैं, जो महिलाओं में एग्स और और पुरुषों के स्पर्म की गुणवत्ता को सुधारते हैं।

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6. अंडे- अंडे विटामिन डी और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो ओवुलेशन को नियमित रखने में सहायक होते हैं और प्रजनन क्षमता को बढ़ाते हैं।

7.स्टार्च वाली सब्जियां- आलू और शकरकंद जैसी स्टार्च वाली सब्जियों में विटामिन बी6 और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो शरीर में इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करते हैं और एग्स के विकास को बढ़ाते हैं।

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8.शिमला मिर्च- एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर शिमला मिर्च में विटामिन सी भी होता है, जो प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार करता है और एग्स की गुणवत्ता को बढ़ाता है।