अपनी डेली वॉक को करें सुपरचार्ज, बस करने होंगे ये मामूली से बदलाव

डिजिटल डेस्क, इंदौर। हर उम्र के लिए वॉकिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिसे कोई भी कहीं भी कर सकता है। ये अपने साथ इतने सारे फायदे ले कर आता है कि हर इंसान को वॉकिंग जरूर करनी चाहिए। वॉकिंग के अधिकतम फायदे उठाने के लिए जरूरी है कि वॉकिंग को सही ढंग से किया जाए।

गलत तरीके से की गई वॉकिंग सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। आइए जानते हैं कि कैसे बनाएं अपनी वॉकिंग को और भी प्रभावशाली…

शाम की जगह सुबह वॉक करें। सुबह वॉक करने से दिन भर के लिए एनर्जी लेवल बूस्ट हो जाते हैं। सुबह की धूप विटामिन डी के निर्माण में सहयोग करती है। हड्डियां मजबूत होने के साथ दिन भर प्रोडक्टिविटी भी अच्छी बनी रहती है। शाम तक अक्सर कुछ लोग काम कर के थक चुके होते हैं, जिससे लंबे समय तक वॉक नहीं कर पाते हैं। सुबह नींद पूरी होने के कारण मूड फ्रेश रहता है।

वॉक करते समय अधिक देर तक वॉक करना है, तो आरामदायक जूते और कपड़े का ध्यान जरूर दें। जूते कपड़े के रनिंग शूज पहनें जो पंजों पर अधिक दबाव न डालें और कपड़े ढीले स्वेटशर्ट और पैंट पहनें जो फ्लेक्सिबल हो और कहीं से भी असहज न हो।

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धीमी गति चलते चलते रफ्तार तेज करें। अचानक से सीधा तेज तेज न चलने लगें। इसे हार्टबीट अचानक से तेज हो सकती है, जिसका नकारात्मक असर हार्ट पर पड़ सकता है।

अधिक धूप या सर्दी के कारण वॉक करना बंद न करें। इसके विकल्प में ट्रेडमिल पर चलें या फिर मॉल वॉकिंग भी कर सकते हैं, जहां आप घंटों विंडो शॉपिंग में गुजार देंगे और आपको पता भी नहीं चलेगा।

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वॉक पर निकलने से पहले इंस्टेंट एनर्जी वाले कोई स्नैक खाकर निकलें। इससे वॉक करने के लिए शरीर रिचार्ज होता है और कमजोरी महसूस नहीं होती है।