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जानिये क्या है Diastasis Recti, यह किसे हो सकता है और क्या हैं इस रोग से बचाव के उपाय
गर्भावस्था में डीआरए बढ़ते गर्भाशय को समायोजित करने के लिए रेक्टस की मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होता है।
By Navodit Saktawat
Edited By: Navodit Saktawat
Publish Date: Fri, 11 Mar 2022 03:39:20 PM (IST)
Updated Date: Fri, 11 Mar 2022 03:44:42 PM (IST)
डीआरए केवल पेट की समस्या नहीं है, लेकिन पूरे कार्य को प्रभावित करता है। इसे इस बात का लक्षण भी कहा जा सकता है कि आपने अपने पूरे जीवन में अपने पूरे शरीर को कैसे इस्तेमाल किया है। प्रसवोत्तर के दौरान डीआरए 8-12 सप्ताह के बाद खुद में सुधार करता है। ओनली मायहेल्थ की संपादकीय टीम ने डायस्टेसिस रेक्टी के लक्षण, कारण और उपचार के बारे में जानने के लिए MyHealthBuddy के सीईओ और संस्थापक आशीष ग्रेवाल से बात की। जानिये इसकी खास बातें।
क्या है डायस्टेसिस रेक्टी एब्डोमनिस
डायस्टेसिस रेक्टी एब्डोमनिस (Dra) क्या है? डायस्टैटिस रेक्टी रेक्टस एब्डोमिनिस पेशी (6 पैक एब्स) के दो किनारों के बीच लगभग 2.7 सेमी या उससे अधिक की दूरी है। लिनिया अल्बा (संयोजी ऊतक) दो रेक्टस मांसपेशियों को बांधती है जो पसलियों को जोड़ती हैं और हड्डी से जुड़ने वाली मध्य रेखा को नीचे चलाती हैं। इस लिनिया अल्बा का पतलापन पेट की दीवार के किसी भी स्थान पर हो सकता है।
डायस्टेसिस रेक्टी किन्हें हो सकता है
डीआरए आमतौर पर गर्भावस्था के दूसरे - तीसरे तिमाही के दौरान, प्रसव के बाद और नवजात शिशुओं में देखा जाता है। हालांकि इसे पुरुषों और गैर-गर्भवती महिलाओं में भी देखा जा सकता है। गर्भावस्था में डीआरए बढ़ते गर्भाशय को समायोजित करने के लिए रेक्टस की मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होता है। शोध से पता चला है कि गर्भावस्था के अंत तक 100% महिलाओं को डीआरए मिल जाएगा और इसका वजन बढ़ने, पेट या बच्चे के आकार से कोई सीधा संबंध नहीं है।
डायस्टेसिस रेक्टी के लक्षण
डीआरए से पीड़ित महिलाओं की सबसे आम शिकायत पुरुषों के लिए 'अभी भी गर्भवती प्रसवोत्तर' या 'हैंगिंग मॉमी टमी' या 'बीयर बेली' है। प्लैंक / सिट-अप आदि के दौरान एब्डोमिनल लोड करते समय कई गवाह अपनी मिड-लाइन से बाहर निकलते हैं। हैरानी की बात यह है कि लोग डीआरए को सिर्फ पेट पर मोटा मानते हैं जो व्यायाम या आहार से दूर नहीं होता है।
कैसे जांचें कि आपको डायस्टेसिस रेक्टी है
1. अपनी तरफ रोल करें और अपनी पीठ पर आ जाएं। कई जगहों पर डीआरए की जांच की जाएगी और यह देखना सुनिश्चित करें कि बीच में नीचे धकेलते समय यह कितना दृढ़ है।
2. मध्य-पेट खंड में (नाभि और पसली पिंजरे के बीच में) अपनी उंगलियों को इस बिंदु पर रखें, अपना सिर ऊपर उठाएं, क्या आपको कोई अंतर महसूस होता है। चौड़ाई की जांच करें।
3. नाभि के ठीक ऊपर, अपनी उंगलियों को इस बिंदु पर रखें, अपना सिर ऊपर उठाएं, क्या आपको कोई अंतर महसूस होता है, चौड़ाई की जांच करें और आपकी उंगलियां कितनी दूर तक नीचे जा सकती हैं।
4. नाभि के नीचे, अपना सिर ऊपर उठाएं, क्या आपको गैप महसूस होता है।
