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लापरवाही से दांतों में हो सकती है कैविटी, इन टिप्स को फॉलो करके करें बचाव
ओरल हेल्थ के प्रति जरा सी लापरवाही कैविटी को न्योता देती है। दिन में दो बार ब्रश न करना, अधिक स्टिकी और मीठे फूड्स का सेवन करना और ओरल हेल्थ के प्रति लापरवाही बरतने से आसानी से कैविटी की समस्या शुरू हो जाती है। थोड़ा सा बचाव और सतर्कता बरतने से ओरल कैविटी की समस्या से आसानी से निपटा जा सकता है।
Edited By: Shashank Shekhar Bajpai
Publish Date: Fri, 07 Mar 2025 05:30:03 PM (IST)
Updated Date: Fri, 07 Mar 2025 05:30:03 PM (IST)
HighLights
- छोटी सी दिखने वाली कैविटी अंदर ही अंदर गंभीर रूप भी ले सकती है।
- दातों में एक बार कैविटी शुरू होने के बाद इसे रिवर्स करना मुश्किल है।
- डेंटल कैविटी को शुरू होने से पहले ही रोक लेना रही इसका बचाव है।
डिजिटल डेस्क, इंदौर। दांतों में कैविटी होना एक आम समस्या बन चुकी है। कैविटी होना एक तकलीफ देने वाला अनुभव होता है क्योंकि छोटी सी दिखने वाली कैविटी असल में अंदर ही अंदर गंभीर रूप भी ले सकती है।
इसलिए कैविटी से बचाव ही इसका सही इलाज है। दरअसल, दांतों की परत पर एक बार कैविटी होने शुरू हो गई तो इसे रिवर्स करना मुश्किल है। ध्यान न देने पर ये दांत की जड़ों तक भी फैल सकती है, जिससे निपटना और भी कठिन हो जाता है।
इसलिए भलाई इसी में है कि डेंटल कैविटी को शुरू होने से पहले ही रोक लिया जाए। ऐसा करने के लिए अपनाने पड़ेंगे कुछ ऐसे टिप्स, जिससे डेंटल कैविटी रहेगी हमेशा दूर...
फाइबर, कैल्शियम, फॉस्फोरस और विटामिन डी से भरपूर आहार लें
फाइबर ग्लूकोज के एब्जॉर्पशन को धीमा करता है, जिससे कैविटी से बचाव होता है। कैल्शियम, फॉस्फोरस और विटामिन डी दांतों की परतों को मजबूत बनाते हैं, जिससे कैविटी दूर होती है।
क्रंची हेल्दी फूड्स का सेवन करें
सेब, गाजर, मूली, अमरूद जैसे क्रंची और हेल्दी फूड्स खाने से दांतों पर जमे स्टिकी फूड्स साफ होने में मदद मिलती है। ये नेचुरल टूथब्रश का काम करते हैं, सलाइवा सक्रिय रूप से अपना काम करता है और इससे कैविटी से बचाव होता है।
शुगर युक्त फूड्स और जूस से दूरी बनाएं
स्टिकी गमी या कैंडी के सेवन से दूरी बनाएं। इनमें मौजूद शुगर दांतों से चिपक जाते हैं, जिसे बैक्टीरिया अपना आहार बनाने लगते हैं और दांतों में कैविटी बनाना शुरू कर देते हैं। कुछ मीठा खाने के बाद पानी से कुल्ला जरूर करें।
असामयिक स्नैकिंग से बचें
चिप्स, कैंडी ही नहीं बल्कि असामयिक स्नैकिंग करने से भी कैविटी संभव है। भले ही वो फूड हेल्दी हो, लेकिन जब हर समय हम स्नैकिंग करते हैं, तो इससे दांतों पर खाने की लेयर बनते जाती है जो कि नियमित रूप से साफ न होने पर कैविटी का कारण बन जाती है।
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हर 6 महीने में डेंटल चेकअप करवाएं
इससे कैविटी की शुरुआत होने से पहले ही आपको इस बात की जानकारी हो जाएगी कि आपके दांतों में कैविटी है या नहीं है, या भविष्य में होने की आशंका है। इसलिए डेंटिस्ट से चेकअप कराना न भूलें। वे आपके ओरल हेल्थ के अनुसार आपको गाइड भी करेंगे, जिससे ओरल कैविटी की अन्य बिमारियों से भी बचाव होता है।
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हाइड्रोक्सीऐपिटाइट युक्त टूथपेस्ट का सेवन करें
ये एक ऐसा मिनरल है, जो दांतों की बाहरी परत एनामेल को मजबूत बनाता है और कैविटी से बचाव करता है। अपने टूथपेस्ट और माउथवॉश दोनों ही नैनोहाइड्रोक्सीएपीटाइट युक्त ही चुनें, जिससे कैविटी से बचाव किया जा सके।
