दिन में भी कर सकते हैं ये योगासन, मिलेगी इंस्टेंट एनर्जी और शांति

डिजिटल डेस्क, इंदौर। दोपहर का समय शरीर के लिए थोड़ा सुस्तपन सा महसूस करने वाला होता है क्योंकि ये वो समय होता है जब सुबह की एनर्जी धीरे-धीरे डाउन होने लगती है। और फिर लंच के बाद सुस्ती महसूस होने लगती है।

इस स्थिति में इंस्टेंट एनर्जेटिक फील करने के लिए योगासन सबसे अच्छा उपाय है। यह न सिर्फ शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है, बल्कि डाइजेशन सुधारने, मानसिक सतर्कता बढ़ाने और कार्यक्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है।

ऐसे में अगर आप भी रोज दोपहर में कुछ आसान से योगासन करते हैं, तो पूरे दिन तरोताजा महसूस कर सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे योगासनो के बारे में, जो दिन में आपको इंस्टेंट एनर्जी देंगे…

भुजंगासन

भुजंगासन करने से फेफड़े मजबूत होते हैं और शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ती है। पेट के बल लेटकर हाथों की सहायता से ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं।

ताड़ासन

ताड़ासन करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होने लगता है और रीढ़ सीधी रहती है। इसे करने के लिए सीधे खड़े होकर हाथों को ऊपर की ओर स्ट्रेच करें और पैरों के पंजों पर उठें। यह शरीर को तुरंत एनर्जेटिक बनाता है और शरीर के पूरे सिस्टम को एक्टिव करता है।

वज्रासन

अगर लंच के बाद सुस्ती महसूस हो रही है, तो वज्रासन करें। घुटनों के बल बैठें और रीढ़ को सीधा रखें। यह आसन डाइजेशन को सुधारता है, गैस की समस्या से राहत देता है और मानसिक शांति देता है।

अधोमुख श्वानासन

यह आसन शरीर में खिंचाव लाता है और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है। इसे करने के लिए हाथों और पैरों से जमीन पर टिके रहें और शरीर को त्रिकोण के आकार में ऊपर उठाएं। इससे थकान कम होती है और शरीर तुरंत फ्रेश महसूस करता है।

सेतुबंधासन

सेतुबंधासन कमर, पेट और जांघों के लिए फायदेमंद है। इसे करने के लिए पीठ के बल लेटें, घुटनों को मोड़ें और कूल्हों को ऊपर उठाएं। यह आसन रीढ़ को लचीला बनाता है और शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखता है।

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उत्कटासन

यह आसन जांघों, पीठ और बाजुओं की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इसे करने के लिए घुटनों को मोड़कर ऐसे बैठें जैसे आप कुर्सी पर बैठे हों। यह शरीर को एक्टिव और फोकस्ड बनाए रखता है।

अनुलोम-विलोम प्राणायाम

इस प्राणायाम से श्वसन तंत्र मजबूत होता है और मानसिक सतर्कता बढ़ती है। इसे करने के लिए एक नाक से सांस लें और दूसरे से छोड़ें।

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शवासन

शवासन शरीर को गहराई से रिलैक्स करता है और दिमाग को शांत करता है। इसे करने के लिए पीठ के बल लेटें और आंखें बंद करके गहरी सांस लें।