रात में 8 बजे के बाद भी खा सकते हैं ये 10 फूड्स, मिलेंगे अनगिनत फायदे

डिजिटल डेस्क, इंदौर। रात में 8 बजे के बाद डिनर करना अनहेल्दी है क्योंकि रात के समय पेट की पाचन प्रक्रिया कमजोर होती है। इससे खाना पूरी तरह से पच नहीं पाता। साथ ही खाए हुए खाने से मिलने वाली कैलोरी बर्न नहीं होती और फैट के रुप में जमा होने लगती है।

फैट के जमा होने से वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। सोने से पहले भारी भोजन करने से अच्छी नींद भी नहीं आती। इससे पेट में गैस, एसिडिटी, कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इतना ही नहीं एक्स्ट्रा वजन के बढ़ने पर कई तरह की प्रॉब्लम जैसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हार्ट प्रॉब्लम तक हो सकता है।

इसलिए सेहतमंद रहने के लिए उचित है कि आप अपने डिनर का समय रात 8 बजे से पहले का ही रखें और हल्का और संतुलित भोजन ही करें। इसके साथ ही अगर किसी कारण से आप देर रात को सोते हैं और आपको भूख लगती है तो क्या करें।

तब आप कुछ ऐसे फूड्स हैं, जिन्हें खाकर अपनी भूख मिटा सकते हैं। इन फूड्स का आपके सेहत पर कोई साईड इफेक्ट नहीं होगा। तो आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में…

केला

पोटैशियम, मैग्नीशियम, और फाइबर का अच्छा स्रोत होता है। यह मांसपेशियों को शक्ति प्रदान करने के साथ साथ हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और पाचन को संतुलित रखता है।

कैमोमाइल टी

यह कैफिन रहित होती है। इसके साथ ही ये एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती है, जो स्वस्थ नींद को बढ़ावा देते हैं। तनाव को कम करती है और पाचन को सुधारती है।

कॉटेज चीज

इसमें प्रोटीन और कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और मांसपेशियों को विकसित करता है।

होल ग्रेन फूड्स

इसमें फाइबर, प्रोटीन, आयरन और विटामिन बी होता है, जो पाचन को स्वस्थ रखता है और वजन को नियंत्रित रखता है।

डार्क चॉकलेट

इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स, आयरन, और मैग्नीशियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है साथ ही मीठा खाने की क्रेविंग को भी मिटाता है।

ग्रीक योगर्ट

यह प्रोटीन से भरपूर होता है। यह पेट को लम्बे समय तक भरकर रखता है। इससे ये रात में भूख को कम करता है।

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चेरी

अच्छे एंटीऑक्सिडेंट्स का स्रोत होता है जो अच्छी नींद को बढ़ावा देता है।

बादाम

विटामिन ई, प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत होता है, जो दिल की सेहत को बढ़ावा देता है और वजन को नियंत्रित रखता है।

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कीवी

विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोत होता है जो इम्यूनिटी बढ़ाता है और त्वचा को स्वस्थ रखता है।